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感情出軌後,夫妻如何修補婚姻,並重建失去的信任?

在婚姻中,很少有問題會像背叛一樣,引起心痛和深深的痛苦。然而,如果配偶雙方都致力於治癒和重建關係,許多婚姻就能夠存活下來。在某些情況下,婚姻甚至可能變得更緊密不可分、雙方的親密程度也會隨之更深。

 

到底甚麼才是背叛不忠的行為?例如,沒有性行為的情感連結,也就是精神出軌,這是否被視為背叛?那有性行為卻沒有精神上的交流,這算不算是背叛呢??這沒有標準答案。完全取決於你的認知。

 

12個心理底層因素:

背叛行為可能發生在各種婚姻關係中。這包括看似幸福的婚姻,以及那些有很多問題的婚姻。背叛行為可能由多種因素導致,比如:

  1. 你們缺少情感的連結。
  2. 失去了對彼此的喜歡、愛和關懷。
  3. 對這段關係的自律不夠強烈。
  4. 在情感和關係裡有溝通障礙。
  5. 自身可能有低自尊的問題。
  6. 對性不滿足需要從他人身上滿足慾望。
  7. 身體健康問題,(比如懷疑自己不行,對外尋找刺激證明自己)。
  8. 心理健康問題,(比如無法從伴侶身上獲得情感滿足)。
  9. 成癮,如對酒精、性、愛或藥物成癮。
  10. 婚姻中有遇到困難無法解決、生活裡常常吵架和衝突、被抱怨指責等。
  11. 生活有重大的變化,如妻子懷孕、父母生病,或孩子離家,頓時失業等。
  12. 壓力大的情況下,(比如因工作必須長期分開兩地的時候)。

 

 

當你發現婚外情時

當婚外情被揭露時,往往會引發伴侶雙方的強烈情緒。被劈腿的一方會因為破壞信任和喪失安全感而感到受傷。而背叛的那方可能擔心他們永遠不會被原諒。外遇剛被發現時,可能很難清晰地思考和做出長期決定。考慮採取以下步驟:

 

1. 不要匆忙做決定

盡量不要在情緒起伏很大的時候做出決定。這時候的決定大部分都會是衝動的。如果您認為您可能對自己或他人已造成身體傷害,請立即向醫療專業人員尋求協助。

 

2. 先給彼此空間

婚外情的發現可能造成非常緊張的氣氛。當您試圖了解所發生的事情時,您可能發現自己的行為方式有異常理,或做出通常以前不會做的事情。請給自己和伴侶一些時間。當您開始治癒傷痛時,盡量避免會引起情緒衝動的討論。

 

3. 尋求支持

與支持鼓勵您、得到您信任的朋友或親人分享您的經驗和感受,這可能會有所幫助。避開那些喜歡妄加評判、肆意批評或抱持偏見的朋友或親人。

 

4. 冷靜應對

儘管您可能很想知道發生了什麼,但不要馬上深究婚外情中的親密細節。如果沒有專業人員(如婚姻諮商師)的指導,這種做法可能有害。因為你知道的越多,有可能越無法原諒對方。或者對方被你逼問到選擇逃避,不敢回家不敢面對你。

 

5. 嘗試修補婚姻

結束婚外情並重建夫妻感情,這段時期會是婚姻關係中最具挑戰性的時刻。

此刻的心情可能還夾雜著複雜的情緒,和對未來的不確定性。但隨著配偶重建信任、為自己的行為負責、和對方結束關係。有效解決衝突和願意原諒和寬恕,那這段過程就會加深,並加強愛和情感。

 

 

您可以考慮用以下方法來療傷:

1. 先別急馬上做決定

在選擇繼續或結束婚姻之前,花點時間來治癒自己,了解出軌背後的原因。

 

2. 承認錯誤並停止婚外情

如果您是出軌的那一方,要為自己的行為負責。結束婚外情,並停止與對方接觸和互動。如果婚外情的對象是同事,把接觸嚴格限制在工作範圍內。如果不太可能做到,請考慮換份工作,或申請轉調部門/分公司。

 

3. 諮詢婚姻顧問

可以向有不忠問題處理經驗的執照治療師尋求協助。婚姻諮詢可以幫助您正確看待這段婚外情,找出可能導致這段婚外情的原因,輔導重建和加強雙方關係的方法,並避免離婚(如果這是目標的話)。

 

4. 借助多方力量

您身邊有沒有可以站在中間立場,且理解人的朋友或家人尋求支持。如果您認為情況不緊急,閱讀相關書籍可能會有點用,但情況若陷入膠著或緊急,建議向婚姻顧問或其他專業人士尋求建議,會是最好的方式。

 

5. 重建信任

制定重建信任,以達成和解的計劃。如果是您不忠,承認過錯並尋求寬恕。如果是您的伴侶不忠,在您能夠接受的範圍內給予寬恕。共同尋求理解。

 

如果雙方都致力於修復關係,就會收穫新的婚姻關係,能夠持續下去並有可能超越先前的預期。在我們婚姻輔導的經驗裡,一開始過程對有些人來說心裡會很難熬,但只要還是愛著對方,就會願意努力修復,願意改變自己,並重新學會經營婚姻,而成功修復婚姻,只是必然會達成的結果。

 

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麥傑克伴侶解讀中心

我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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