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遭遇到背叛之後,如何重建信任對方的七個步驟?

背叛

我知道你現在很難受他欺騙了你,對背叛你的人重新信任是非常困難的。你可能對那個讓你失望的人,感到心灰意冷,但是,如果您想修復與此人的關係,就必須重新向他敞開心扉。

我知道當親密伴侶破壞你的信任時,要忘記它並不容易,尤其是你擔心它可能會再次被發生時,但繼續堅持懷疑,受苦的只是你自己

失去信任是雙向的,重建信任也是如此。雙方必須都要在重建信任上付出努力。

 

 

  • 我知道這一切現在對你來說很困難,它會是一段很難熬的過程。
  • 現實做法是再次信任,但它需要時間和精力。承認你的感受和願意從對方那裡得到承諾和被尊重,這些都需要重新接納
  • 你現在應該做的是: 不是重溫舊事去折磨自己,它需要相互承諾與堅持。
 
 

1. 對實際現況進行評估

 

在對方背叛了你之後,重建信任之前,你應該先問問自己,這段關係是否對你足夠重要到需要挽回的程度

 

  • 問問自己:
    • 「這是這個人第一次背叛嗎?」
    • 「即使他/她從現在起做的一切都很完美,我真的能再次信任這個人嗎?」
    • 「我能原諒他/她嗎?」
    • 「我和這個人的關係重要到足以去挽回嗎?」
    • 「如果兩人還有孩子,請把孩子的最大利益化也考慮進去」
  • 根據對方實際作為並做上評估。在幾星期到幾個月後,你就應該能夠觀察到對方的誠信了。
  • 如果對方沒有想悔改的跡象,或者有其他跡象表明,對方可能會再次背叛你,那就考慮放手吧。

 

2. 盡情發洩你的負面情緒

 

要讓背叛你的人知道你受的傷害有多麼深。你可以悲傷、難過、生氣、大叫,也可以哭泣


  • 更重要的是,你需要告訴對方到底是什麼傷害了你,以及你需要對方做什麼彌補你才能再次信任那個人。
  • 等所有負面情緒都發泄後,就告訴自己放下吧。只要對方有承認錯誤,你就需要讓它過去。
  • 不要在之後還翻舊帳,未來還對此爭論不休,特別是當對方竭盡所能去彌補之後。
 

 

3. 接受事實並調整期望值

 

承認沒有人是完美的。人性都是脆弱的、有時愛情確實經不起考驗。即使對方從來沒有想要傷害或是從來沒有想再次傷害你,對方也不可能滿足你所有的需要。

 

  • 一旦你理解後,選擇原諒,你就可以更好地了解,你到底可以給與對方多大程度的信任。
  • 願意和對方修復和好,這目標是明確但也是現實的,但是,也不要讓你自己要無底線的去一直退讓。
  • 人生這2字,就沒有人是一路順遂的,每個人都會有跌倒的時候,
  • 千萬不要讓任何人存有僥倖心理去傷害你,或頻繁地故意忽視你。

 

4. 重新建立信任感


告訴傷害你的人,你需要他或她做些什麼,才能重建你對他/她的信任


  • 你的要求要合理和符合現實。例如,如果你的伴侶不忠,而你卻要求他/她斷絕與朋友的所有聯繫,這就是不公平的。
  • 更好的方法是彼此要去討論,如何才能證明他/她能讓你足夠信任,伴侶可能需要給你比以前更多的彌補與關注,但這並不代表要讓他/她孤立於社會。

延伸閱讀: 在你背叛他人之後,想重建信任你該做的10件事?

 

5. 給予原諒和接受愛


你必須願意原諒背叛了你的人,你也需要重新接受對方給你的愛。


  • 問問自己,你為什麼想要重建對背叛者的信任。如果你是出於愛這樣做的,那麼你是在正確的道路上前進。
  • 但如果你是因為某種意念,可能是不甘心或報復的心理,那麼你需要好好審視自己內心狀態,是否已經沒有愛?
  • 若沒有愛做為基礎,這些扭曲的信念,也會把你推向無盡的深淵裡(這樣就有點危險,請盡快找婚姻諮詢)
  • 若對方試圖向你悔改時,請相信這個行為是真誠的。不要去懷疑。
  • 你要試著相信對方。放過對方也是放過自己。

 

6. 承認自己的錯誤和責任


你得知道你自己也不完美,你可能在一定程度上導致了對方的背叛。這並非只是去原諒所謂的背叛,而是通過承認自己有哪些不足,你可以與伴侶一起從整體上去加強你們的關係


  • 等自己慢慢冷靜後,好好面對這個結果,回想夫妻間是如何疏遠的?
  • 比如,如果你發現你的配偶在網上有外遇或者搞曖昧,你得想想是否是你忽視了他/她的身體、性、精神、心理、情感某方面的需求。
  • 有些意志不堅定的人,若需求沒有被滿足,加上在外受到誘惑,或環境刺激,就容易向外尋找,但通常都不是真愛。

 

7. 背叛後的信任,需要一段長期的修復


重建其對某人的信任的唯一方式,就是誠實地面對自己的感情。如果你不能對自己誠實,你也將無法相信別人會對你誠實。


  • 請別著急慢慢來,不要太急著扳回正軌,請給自己受傷的心慢慢的結痂並癒合
  • 溫馨提醒,如果對方強迫你,在你還沒有準備好時,就去信任他/她,對方可能並不是真心實意地想要重建信任。



麥傑克_分手的故事


具體情況


  1. 如果你是背叛的一方,在欺騙配偶後重建信任,將是你可能面臨的最嚴峻的挑戰之一。延伸閱讀: 在你背叛他人之後,想重建信任你該做的10件事?


  • 為了重建信任,你需要對你的配偶完全誠實,並為你所做的事承擔責任。你也需要和對方徹底解決好所有事情。
  • 耐心和堅持。在外遇後重建信任,需要花很長時間。

  1. 如果你被你的丈夫或妻子欺騙了,而你打算重建信任,那麼你應該考慮一些事情。

  • 你需要與婚姻諮詢師討論,幫助你具體分析現況,重建之後的相處模式
  • 你是否要再次信任你的伴侶,一旦你決定信任,你需要讓這次背叛停留在過去。
  • 學習如何和自己的內在共處,也要相信對方,不要疑神疑鬼的總是懷疑對方
  • 你還需要學會如何去原諒,要有耐心,也不要有過多的自責。

  1. 你需要學會如何在背叛你之後,重建對對方的信任。
  • 這事件的發生,並不是你樂見的,你甚至會感到無比的受傷
  • 但遇到了,就是面對它,也誠實的面對自己內心,並與自我情緒相處 
  • 你需要與你的伴侶好好溝通和真誠的對話
  • 同時你們雙方,也需要用行動證明,你們都願意修補這段關係。

  1. 尋找專業或方法來重建你對另一半的信任。
  • 準備好面對未來的潛在困難,彼此都要有決心和耐心。
  • 只有將內在的情緒處理的好,重建親密關係也會容易許多
  • 與內在情緒共處並不容易,需要透過反覆的被引導與自我察覺練習
  • 可洽詢客服,預約婚姻諮詢師,尋找最適合你們的解決方法
  • 我們會依照每對伴侶的現況不同,給您最適合的修復辦法。


 
 
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麥傑克伴侶解讀中心

我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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