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療癒故事11: 為什麼是我?心理諮商到底有沒有用? EP-90

杜菲 :
你今天怎麼想要來參加我們的節目呢?

 

珍:
我今年40歲,我的職業是網路數據,算是半個工程師,我想要分享一下我的經歷,讓大家知道說,生命真的有各種的可能性,即便你有很多不順心的事情,但是一個信念可以去改變。

 

杜菲 :
你曾經有經歷過一段時期非常的黑暗,可以跟我們分享一下嘛?

 

珍:
大概在9歲的時候,醫生說沒有辦法醫治,是少年黃斑部病變,跟老年的很像,只是它是一個基因引發的

 

杜菲 :
一開始一定很不能接受吧?你怎麼走過來的呢?

 

珍:
9歲的時候要面對這件事情,不知道該怎麼辦,會覺得未來一片茫然,很無望,不想面對,憤怒啊,然後討價還價啊,這種過程全部都有,一開始會覺得怎麼可能?為什麼是自己,會對自己生氣,也會對外界生氣,這太不公平了,會有一種很長期的悲傷,那個悲傷是你不知道怎麼去處理,也不知道怎麼去面對

 

 

悲傷會經歷五個階段反應

 

杜菲 :
剛剛Jennifer講的是悲傷的反應,會經歷5個階段,否認。憤怒。討價還價。沮喪,接受。這5個階段,沒有一定的順序,而且他會輪著來,他會一下子憤怒一下子是悲傷,一下子接受,一下子又開始否定,一下子討價還價,一下子可能又開始為什麼是我?會一直陷入自己的黑洞裡,

 

杜菲 :
我無法想像啊,不要說他,如果我9歲,我沒有辦法想像我9歲,我要怎麼去面對我完全看不到,而且真的會很慌欸,我將來怎麼辦?誰要照顧我?會有很多的自我否定。

 

珍:
對對對,就是在那時候,我在很小的時候都會要思考,說我到底要怎麼生存?那個生存意識非常強烈的,以前會覺得我需要去討好,因為在學校的時候我需要很多幫忙,所以我必須要讓人家喜歡這樣子,人家才會願意來幫我。

 

珍:
很難純粹的像一般小孩子長大,會有很多額外要去考慮,去配合啊,或者是去改變。

 

 

杜菲 :
你做了哪些來幫助自己?

 

珍:
3年,我做了很多大量的清理,在這之前自己會看一些什麼心理學的書,沒有找外界幫忙或介入這樣子。

 

杜菲 :
是什麼樣的狀態,讓你願意去做這件事情?一開始你是選擇自己幫助自己嗎?

 

珍:
我現在來看的話,我會覺得那是身心靈狀態。因為我雖然沒有真的自殺或什麼,可是我會有一個念頭,是我真的不是很想活下去,但我不能自殺,太傷害我身邊的人。所以我會覺得說好吧,那活著就活著,但也是不太想活的狀態。

 

杜菲 :
我很認同你剛剛講的,現在不是有很多癌症嗎?很多原因是因為心理因素,心裡面的不快樂啊,他會造就一個人的身心,整個就是失控,所以是會一直累積的,累積到後面會產生什麼樣的病症,是沒有人可以告訴你的。

 

杜菲 :
很有可能在9歲時候發病,沒有在當下去做一個適當的心理紓解心理釋放,或者說你去做一個心理諮商,我想當時爸爸媽媽應該也不太懂。

 

點圖參加報名

 

珍:
對,而且我看似正常沒什麼癥狀,我不太會在他們面前大哭看起來都好。

 

杜菲 :
你真的是一個很貼心的小孩耶,你知道有一種小孩就是太懂事,就會讓人很心疼。

 

珍:
嗯,我覺得這是一個生存模式,因為我家裡他不懂得怎麼去消化我的情緒,可能我哭了,我反而會迎來更多的麻煩。父母會覺得幹嘛要哭啊,他們也不知道怎麼辦,也不太能夠說接住我的情緒,好像也沒有沒有幫助,我還反過來要去安慰他們,我就會覺得更麻煩。

 

杜菲 :
你潛意識,就是不想讓父母擔心,在這麼小的年紀裡,就選擇自己扛下來。反正遇到了我就自己背,但這個小小年紀啊,本該這個責任不應該是你在背的,你非常的早熟,非常的懂事,所以你認為父母沒有辦法給予你的情緒,所以在當下的你,你是選擇自己消化的。但它是硬壓下去的,累積久了是會生病的。

 

杜菲 :
你是怎麼從這個黑暗走向陽光的呢?

 

珍:
我以前會聽到很多心靈雞湯說,你要感恩啊或什麼的,真的是一個很難很難的事情,我都掉到深淵了,我還感恩什麼,我覺得有的時候也不需要,太過於正面,

 

 

情緒要適時地釋放

1. 用書寫方式

如果你真的很難過,你可以你寫下來,不用考慮文筆流暢性,想寫甚麼就寫甚麼,你要罵三字經也可以,反正都沒有人知道,你就把你的憤怒全部寫在那張紙。情緒把它轉移出去,你用寫的,

 

2. 用說的或罵出去

我曾經也遇過來訪者跟我講說,老師,我不想用寫的,我想用說的,我想用罵的,我就整整聽他罵了我大概10多分鐘。

 

杜菲 :
我們當時在做療癒,我也是得讓她把心裡的憤怒,跟心裡話說出來嘛,我知道他罵的不是我啊,但是我得聽完我才知道他的憤怒點在哪裡,我就要去把源頭抓出來。所以只是開玩笑說,我就聽著他罵了我十幾分鐘。實際上他不是在罵我啦,你可以用說的,罵出來都會很好

 

接受情緒當下的流動

杜菲 :
情緒治療,它有一個區塊是,你得接受這件事情。我承認我現在就是悲傷,我承認我現在就是難過,我真的很難過,我現在就是真的很想哭啊,你情緒是要釋放的,所以我才請我的來訪者對我罵了十幾分鐘,哈哈。

 

 

情緒自動關閉是種自救

珍:
我有一段時間是直接把情緒關掉,因為太多根本沒有辦法消化,我就直接麻木。不會難過也不會開心,真的是有一種像行屍走肉的感覺,我不能這樣子過一輩子。

 

杜菲 :
身體其實很聰明,當你承受不了壓力時,你啟動了一個自我保護的機制,我沒有辦法再壓抑這麼多了,我選擇性的保護自己,就是情緒的關閉。這麼小的年紀,就懂得要自救,我覺得這個能力非常了不得。

 

杜菲 :
當時有沒有其他人陪伴你,還是你都是自己陪伴自己,比如說你的好朋友啊,或者是你有個好的老師,或者是你的爸爸媽媽其中一個人,支撐你的那個力量是怎麼來的?

 

珍:
只有一個人才有辦法從頭到尾陪著你,那就是心理諮商師。而且要找到對的,不是每一個心理諮商師都適合的,有些人會說諮商沒有用啊,

 

杜菲 :
應該只是跟你緣分不合而已啦,其實在找諮商師,像在找男女朋友。你跟他對談就知道,他到底能不能夠理解你?只有他理解你,你才能有辦法信任他。

 

 

珍:
對,因為這裡頭的確有很大的信任度問題,包括我自己在做這些諮商,引導都是會花了很長時間,才真的進入一個新的狀態,否則一開始你就是很下意識的反應,覺得你怎麼可能會知道我在經歷什麼?所以那個不信任感其實是非常深的沒錯,就是要多踹幾遍。

 

杜菲 :
有些人是需要一些邏輯上的引導,有些人是需要情緒上的釋放。跟諮商師本質也有關係啦,因為每個人擅長的東西不一樣。

 

珍:
因為我父母他們自己都沒有辦法好好的處裡情緒,根本看不到我的異樣?比方說,我爸是一個喜怒無常的狀態,1秒鐘跟他玩得很開心,他下1秒鐘就會發火發飆。

 

珍:
情緒跳切得比較極端。我身為小孩子,接到這種會覺得好可怕,所以我會對人的情緒反應特別敏感,

 

杜菲 :所以某一部分,也訓練你在原生家庭,就有這麼敏銳的觀察力,也未嘗不好啦,你說你現在過得還不錯,我相信你有些方法轉化,你可以多說一點嗎?

 

 

淺意識受害會創造實相

珍:
以前我會有一個受害者,我遇到什麼事情不順心,我都會覺得我好可憐,我日子過得不錯的時候,我會開始找自己麻煩就是,比方說,我工作穩定還不錯的時候,我內心就會開始。我不喜歡這個工作,又有一種挑剔,就是不想要自己好好過。

 

珍:
我認為這是很潛意識的狀態,我不會是真的不要讓自己好過,可是我的行為就開始會有這些現象出現,長期累積我的工作常常換,我每遇到一個工作穩定的時候,就開始覺得不對勁?可是我也說不出來,一直開始自己再找碴。就是那種受害者心態創造出來的,就是我想要讓自己過得不好。才能夠去支撐,你看我多可憐,多麼不幸什麼的,就很麻煩的一個狀態啦。

 

珍:
一開始當然是不承認。做諮商的時候,怎麼可能呢,那有人要讓自己過得不好的對不對,這根本不合理嘛,我再去解剖很多事情的時候,不管是工作上或者跟我父母互動中,也會有很多怪罪出現。

 

珍:
真的去看清,才發現因為我要這樣去解讀。才造就了這種對外的抵禦,或者是把自己生活弄亂的狀態,前一陣子,我一直處於我很不開心的狀態,可是我也說不出來,我為什麼要不開心?因為以物質條件來說,我算是過得很好,我不知道為什麼我那麼的不開心。

 

 

杜菲 :
當初是什麼樣的動機,讓你去找諮商?

 

珍:
一開始是接受到一些占星的東西,開始瞭解原來生命的走向跟生命的課題,我才開始慢慢的回歸到自己,認識到一些老師,才走向諮商,否則本來也沒有那麼強烈的意識,覺得我需要諮商

 

珍:
但是這過程我經歷了一些事情,所以發現,原來我想的世界不是我想的那樣?有一個衝突感,就是問題很多嘛,它是累積幾10年下來各種的麻煩,我有很多的自我說服在裡頭,所以我自己是沒有辦法察覺的。

 

珍:
透過另外一個人的視角,我才慢慢看到說,原來我有這些行為,原來我是這樣的模式在運作的,我才意識到,才有機會去做一個轉變,

 

杜菲 :
原本你認為的視界一直都很黑暗,但你不曉得原來你一直有光,那個光是被你自己自我說服跟自我催眠給遮蔽了。但卻透過其他的人的第三視角,來幫你找到你人生中的那一盞燈。

 

 

珍:
對對,因為我眼睛依然看不到,他沒有變啊,但是我怎麼看待這件事情,它有了轉化,心態上真的是完全不一樣。可是那個信念要轉,真的還蠻困難的,我諮商花了很長一段時間,這還不包括我自己在自我消化,或者是自我反省。

 

杜菲 :
這很正常,因為諮商後,跟我們聊完,回去都要先消化,也要去接受怎麼跟我原本想的不一樣,如果是狀態比較複雜,或是比較嚴重的話,他確實是要來得很頻繁,有些人會覺得,是不是來一次兩次就好了,沒有這件事情好不好,因為很多的課題他是累積的,你的信念到底是怎麼來的,要把源頭從你的潛意識一直撈出來,它不是一次兩次就能夠去做到的。

 

珍:
沒錯沒錯,因為他是累積出來的,我的諮商過程,等於是大量的在翻轉,我對於記憶的一些解讀,當它轉變的時候,其實它也慢慢的會敲動你信念這一塊。

 

珍:
比方說像我眼睛不好,可能有人會覺得說,你看起來那麼正常,質疑我啊,覺得我在假裝,以前我就會覺得很受傷,很多不友善這樣子,但是我後來開始轉念的時候。我就更能夠理解說,這些人可能他覺得,我看起來太正常了,所以他沒有辦法想像,我真的是一個需要幫忙的人。所以算是改變自己對於很多事情的認知。最後才會延伸到一個信念,

 

 

杜菲 :
我們會幫助你們,找尋到更多不一樣的面向,就是拓展你以前不曾看到的角度,比如:原本你的角度都一直從左邊看,但你其實可以從右邊看,從上面看,從右上也可以看,從右下也可以看,會幫助你去拓展更多不一樣的視角。

 

杜菲 :
這個信念它就會鬆動。信念鬆動之後呢?你知道說,原來我有更多的可能性,原來跟我當初想的解讀是不一樣的,那你看待這個世界的角度就完全不一樣。

 

杜菲 : 你能不能送給我們聽眾朋友一段話?

 

珍:
永遠都不要以為你沒有選擇。人生真的就是各種的可能性,而且任何一刻都可以改變,永遠都不要覺得太晚,覺得自己沒希望。

 

杜菲 :
你有一首歌想要送給聽眾朋友們,我們來聽徐佳瑩的言不由衷。

 

杜菲 :
人生可以尋找任何的可能性,需要的話,就適時的找人幫忙。

 

麥傑克伴侶解讀中心

麥傑克伴侶解讀中心

我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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