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睡前3分鐘魔法,就可以吸引幸運與愛情的超強習慣 EP-85

只要睡前3分鐘,就能改變人生的第一步。一天只要花短短的3分鐘就能打造出幸運的體質,人生就會出現驚人的大轉變!

今天節目教妳,幸運體質怎麼做?

 

聽眾朋友們,我想問你,你快樂嗎?還記得你上次笑是什麼時候嗎?

 

上週日和南西姊姊見面吃飯。南西問我這個問題?我一開始還韌了一下,哪尼?上次笑?什麼時候?還真沒想過這問題。

 

哈哈,我比較記得我哭的時候,上上禮拜天,我把長相思39集都追完了。歐巴桑少女心。我的哭是感動呀,長相思完全是一部虐戀劇!我最喜歡九命相柳了。

 

笑嘛?我想到了,大概是上禮拜客人來諮詢時,問我年紀,覺得我看起來太年輕可能幫不了他,但實際上我今年42了!他說我看起來不會超過35,我只好說,可能是我不常生氣,所以臉比較沒有皺紋吧。

 

南茜姐姐又接著問,我為什麼我不常生氣呢?難道生活上沒有一些糟心的事嗎?

 

我說當然有呀,只是我不會局部放大別人的錯誤,或是我自己的錯誤。以前我會很較真、很懊惱、很生氣,生氣後我會指責別人,因為把錯推給別人,是最簡單的事了。

 

後來關係變得很差,我才意識到自己講話方式很有問題,雖然我講的都很有道理,但就是得理不饒人,很容易讓對方下不了台,但現在我會抓大放小,放過別人也是放過自己。

 

因為她眼裡認識的我,是從不隨便批判他人的想法和做法,甚至可以很快速的站在對方的立場思考事情。她沒有感受過我對她說的話,會批判和指責,而是充滿同理和無限的寬容。

 

南西說:真看不出來以前妳會這樣,那妳是怎麼做到這些改變的?你覺得幸運是甚麼?或者甚麼時候,妳會感覺到幸運?

 

南西姐說:出了社會大家都變得,只追求結果,只在意目標,只選擇利益,只相信努力。

 

幸運,是很不著邊際的名詞。虛無縹緲的就像一顆流星。

 

什麼是幸運?因為我們看不見,也不相信。
其實我也是不相信運氣,只相信努力的人。

 

聽完南西姐姐的分享,我才忽然意識到,原來,自己目前所做的很多事情,都是在積攢運氣,而我也在一步步擁有幸運的體質,只是我並不知道。

 

幸運體質怎麼做?

 

在過去我教了很多人,寫感恩日記,我們來聽聽他們怎麼說?

 

 A朋友說:

寫感恩日記,讓我變得更加留意自己已經擁有的。我看到老公不再有氣、不再抱怨,看到老公,我會對他說:謝謝他為這個家裡的付出。老公似乎也受到我的感染,他也會反過來對我說家裡面有太太真好。我們的家庭氣氛變得越來越好。我現在很幸福。到現在我還是很訝異,寫感恩日記帶來的變化。

 

 B朋友說:

感恩日記,讓我在工作和生活上有了平衡,在工作上我常常覺得自己這個做不好、那個做不好,我是不是很笨,寫了感恩日記之後,我發現我不再聚焦自己的缺點,而是用另外一種角度去看待自己也有好多的優點。這讓我在工作上更得心應手。

 

 C客戶說:

我以前並不常對孩子說感謝,我認為當好學生,就是要前三名,我是一個很在意成績的媽媽,但我和孩子的關係並不好,孩子們很怕我。但自從我對孩子說,謝謝你願意努力用功讀書,媽媽真的覺得好開心。孩子們現在很喜歡跟我在一起。

 

當我學會感恩之後,以前會覺得理所當然的事情,都不可思議的發生一些改變。

 

D朋友說:

我開始表達感恩,也每天花3分鐘寫感恩日記。開始吸引更多美好的事情和貴人來到我的生命中,讓我找到了一份自己喜歡的工作。

 

 K客戶說:

我原本是個沒有自信的人,現在感恩日記之後,讓我的成就感爆表,即使有些時候記錄的,只是較小的成就。有多有少,但這些都讓我變得更有自信了。我也更喜歡自己了。

 

感恩日記對人們生活的積極影響,大量科學研究也表明,在生理方面可以降低血糖、改善睡眠、減緩心理焦慮、提升人的快樂情緒,讓人變得更加積極快樂。此外,感恩日記還能強化我們與家人朋友等的連結、也能提高工作效率等。

 

寫感恩事情的過程中,我學會了更細心地留意以及反思自己的生活、我明白到自己的一天發生了什麼事,以及更珍惜所擁有的一切。

 

每天三分鐘寫感恩日記

「3分鐘日記」,建立寫日記的習慣。我會在早上以及晚上記錄3件事情,早上是感恩,而晚上設是回顧以及反思,設立目標。

 

準備一本漂亮的筆記本。專屬於你的「感恩日記」。3分鐘日記不需要寫的很長,它也可以是簡單的2-3句句子。

 

舉例來說,一直以來我都很忙,以前的我認為和家人吃飯,只是一件平常事,就好像呼吸一樣,我不會特別注意。只是吃飯,可以怎麼寫感謝呢?

 

  • 感謝我有時間和家人吃飯,看著他們忙進忙出的準備我愛吃的食物,我覺得自己很幸福。
  • 感謝媽媽身體很健康,沒有生病造成我的負擔。
  • 感謝我的老公,謝謝你給了我一個溫暖的家,給了我最愛的寶貝,讓我不再感到孤獨。
  • 謝謝太太,你給了我很多溫暖,我知道你是我的一面鏡子,你讓我看到了我內心深處那些沒有被滿足的需求,因為你讓我成為了更加完整的自己。
  • 感謝我的孩子,感謝你願意來到我的生命裡,來成全我想要當媽媽的體驗,感謝你給我們的家庭帶來歡樂與笑聲。

 

我們總是關注自己缺少了什麼?卻很少注意到自己已經擁有了什麼?

 

除了比較容易感受到幸福之外,我發現感恩還能夠讓自己變得謙卑,因為當我們不再把身邊的一切視為理所當然。

 

所以我開頭問,還記得你上次笑是什麼時候嗎?

 

很多事情,如果沒有細心留意,便會錯過。

 

 

怎麼寫感恩日記?

  1. 人際關係或一段舊關係
  2. 今天所擁有的一個機會
  3. 今天發生的小確幸
  4. 今天發生一件值得/感動的事情
  5. 身邊一些稀鬆平常不過的事物(大自然/物品)

 

有些人覺得寫日記很困難,也許是不知如何開始。我提供五個方向便能解決這個問題,讓我們為今天的感恩日記有一些靈感。

 

感恩我今天的人際關係

  • 有沒有一段舊的關係值得我回憶呢?比如遇見一個很久沒有聯絡的朋友,雙方閒聊了幾句。
  • 我能從同事哪裡學到了什麼?
  • 伴侶的哪一個點,能深深地吸引我?
  • 我能從朋友那裡學到了什麼嗎?
  • 我能從媽媽那裡學到了什麼嗎?
  • 我能從父親那裡學到了什麼嗎?
  • 我能欣賞自己哪些正向的特質呢?

 

感恩今天擁有的小確幸

  • 我今天最滿意的一件事是什麼?
  • 我今天所擁有的機會有哪些呢?
  • 今天有發生一件事,讓我記憶猶新?
  • 今天的我比昨天更進步了那些?
  • 今天的我克服了什麼障礙,值得我更肯定自己?
  • 我在學校學到哪些東西值得我感謝?
  • 我今天有吃到什麼美味的食物嗎?

 

感恩身邊一些再平常不過的事物

  • 選擇一個你喜歡的物品,你喜歡它什麼?
  • 旅遊住民宿時,那裏的環境會有甚麼感觸?
  • 我所住的城市有什麼值得欣賞的地方嗎?
  • 最近喜歡聽什麼樣的音樂?
  • 我欣賞自己身體的哪一點?
  • 最近喜歡吃的食物是?為什麼?

 

立刻開始寫你的3分鐘日記

我喜歡感恩3分鐘日記,因為它不斷地提醒我發掘更多生活中值得欣賞的一切。

推薦大家看一本書「6分鐘的日記魔法」https://www.books.com.tw/products/0010802202

 

感恩日記,容易執行

第一,他花費的時間很短,只要早晚各 3 分鐘,再忙都擠得出時間。你絕對做得到!而且以我的經驗來說,寫日記比冥想,對達成目標、培養新習慣更有幫助。

 

第二,它讓你內省過去,又期許未來。漸漸,你會發現日子過得一天比一天順,只要30天,你會發現一天比一天更幸運。

 

從今天開始,寫屬於自己的3分鐘日記吧。

 

我們每一集都有文章,我在文章放了6分鐘寫感恩日記,我會在早上和晚上個別寫3分鐘,早上是感恩,而晚上設是回顧以及反思,或設立目標。我設計了一張圖表,有興趣的聽眾朋友們,可以到官網看本集內容。我都放在資訊欄的連結裡。

 

 

麥傑克伴侶解讀中心

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我是杜菲,麥傑克創辦人,也是美國婚前輔導認證的諮詢師。
而「麥傑克」這個品牌,是取自英文Magic:魔法的意思。

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