普男如何變帥哥 善用5個超簡單方法
杜菲：大家好我是《菲妳莫屬》主持人杜菲，同時也是美國婚前輔導認證的諮詢師，今天我有個弟弟，他說他有看過我的文章，就是我們的第26集「單身即地獄！不是帥哥美女，教你怎麼告別單身的10個方法」他就說我這集講得太好了，他也非常認同，這一集請他分享一下，從普男變成帥哥，他的心路歷程又是什麼做到的？歡迎 Paul。
Paul：大家好，我是 Paul
杜菲：謝謝你來參加我的節目，上次你有看到我的文章，那你說女生有哪十大NG行為，不要說十大，就說你的經驗裡面，女生有哪幾個行為是你覺得、你有遇過比較不ok的？
Paul：遇過比較不OK的，就像姐講的那一集「單身即地獄」裡的，等著男生付錢，這個我蠻有感的。
杜菲：我來講一下， Paul 的年齡很小喔，Paul 你今年幾歲？
Paul：今年24，還很新鮮。
杜菲：對，社會新鮮人，大學的時候發生什麼事？
Paul：那次吃完飯，有個女生很誇張，連續兩次，有次是我們去吃小吃店，要付錢的時候她說忘記帶錢包，我想說好，沒關係，這一餐我付，因為通常約會都是一整天，到大概兩三點，她就說要吃下午茶，後面結束她說她忘記帶錢，我就覺得很奇怪，妳忘記帶錢那妳是怎麼過來的？
我真的非常好奇，妳怎麼過來的？從家裡出發總要搭車，除非妳騎車，她說她搭車，那就有盲點了，妳沒帶錢怎麼搭車過來？從那次之後就覺得這個女生不太ＯＫ
杜菲：所以你希望的應該是 AA 制嗎？還是說？
Paul：就是比如說你真的忘記帶錢包，就是可能我可以幫忙墊，但是就是妳後續要還我，我自己是這樣子，我會對這個女生女生心裡會打分數，奇怪妳怎麼出門都沒有帶錢？
杜菲：因為那時候大家都學生
Paul：對對對對，我覺得這是基本禮儀，大家都不認識，第一次碰面，這個蠻地雷的。然後還有以自我為中心這一點，有些女生都在聊一些名牌啊，自己怎樣都講自己自己自己，沒有在講興趣或是生活這方面，
我覺得第一次碰面竟量可以聊一些興趣，比如說生活的東西，我比較不喜歡一直聊自己怎麼樣，我覺得可以熟一點再聊。
杜菲：是不是她覺她自己很漂亮，所以有一點自我優越感比較強一點？
Paul：對，類似這樣子。
杜菲：我們來聊一下如果不是帥哥，要怎麼告別單身？你有蠻多心得可以分享對不對，你的心路歷程可不可以跟我們分享？
從裡到外變帥靠五招 有毅力就能達成
Paul：我那時候 172 公分快90公斤，就是一個大胖子，也不知道怎麼減肥，我講我以前大學的經歷，我以前也沒什麼人緣，因為我以前很胖，大家都不想跟我做朋友，那時候第一次接觸身材，這部分就去健身房，慢慢接受教練指導，
我覺得說，運動雖然很辛苦，但它可以幫助你第一個增加自信，還有體態改變，很多人都沒有自信，但是我覺得可以透過運動，可以增加自己自信，培養自己習慣，我那時候從90公斤就是一路飲食控制、運動慢慢減到大概70公斤，用大概快一年的時間。
杜菲：所以你覺得，如果從一個普通的男生，他要變成帥哥，他有沒有5件事情是一定要做的？我們來列排名好了，第一件事情一定要做什麼？
第一招:保養皮膚
Paul：第一件事情我覺得比較好入門的，就是保養皮膚，我自己也是看過很多，因為我以前都是讀男生班，有些同學的皮膚很像被炸彈打過一樣，整個很像月球表面
杜菲：那就是長痘痘，你還說人家，你那時候不是也滿臉痘痘?
Paul：男生那時候也不知道要保養這件事情，因為年紀很輕，可能也不知道這些事情，我覺得要變帥第一個就是要保養皮膚，真的很嚴重的話，大家一定要去看皮膚科，真的不要亂擦保養品，先去看皮膚科，慢慢去聽醫生的診療，然後再去治療，你的皮膚就慢慢改善
杜菲：所以你那時候是先去看皮膚科，然後就先去改善你自己的臉長痘痘
Paul：對，那時候先擦藥膏，擦了大概兩三個月，醫生才開他們診所裡面比較清爽的保養品，讓我回去稍微擦一下
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杜菲：保養還有什麼程序嗎？
Paul：保養，第一個就是清潔，因為可能大家都要騎車，或是比如說在外面坐公車、運動，皮膚就是一定會很多髒污，很多男生都用清水洗臉，清水洗臉沒辦法把臉上髒汙清乾淨，只要清潔做得好，臉會看起來變亮蠻多的。
第二個是男生會刮鬍子，你的下巴會紅，化妝水就很重要，他可以幫你緊緻收斂，男生至少要清潔和化妝水，這最基本的一定要做好。
杜菲：不用擦乳液嗎？
Paul：我覺得這是剛接觸保養的男生，有的男生很懶，什麼都不想擦，第三個就是乳液，這三個一定要做好。
杜菲：好，那我們來聊一下，你覺得第二件事情一定要做的是什麼？剛剛已經講了，就是說第一個一定要先保養你的皮膚，就是臉的皮膚很重要，其實講的就是要乾淨，男生其實整個外型要讓人家覺得乾乾淨淨、清爽，那就是皮膚很重要
Paul：門面門面
杜菲：門面，皮膚很重要，所以我們就要先在意，你建議男生要做清潔，然後要保養，臉部有一些就是坑坑洞洞的，會有些痘痘，你們這個年紀都比較容易出油，油性皮膚會比較容易長痘痘，
像我們年紀大了，不長痘痘了你知道嗎，因為我們臉很乾，我們乾性皮膚是不太長痘痘，但是會有皺紋，所以就是看自己本身的膚質狀況是什麼，你是油性肌膚你就要控油，你要找醫生皮膚科醫生，去給予你比較好的藥，然後再去找適合自己的保養品。你覺得第二件事情一定要做的是什麼？
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第二招:整理髮型
杜菲：頭髮是第二張臉
Paul：這個我非常有感，男生起床的時候，頭像噴射機一樣整個炸出來，我就看過我以前同學頭髮沒有整理，就直接來上課，然後就是很炸，而且很油、很臭，我可以給男生一些建議，就是你起床之後一定要洗頭，
髮型就是第一個是你要洗頭，第二個就是要找設計師，設計自己適合的頭髮，像我有些以前同學都會看一些明星，想要效法明星，以前有看過一部劇，叫梨泰院，栗子頭，人家栗子頭剪了很帥，可是你剪起來像和尚，
所以會建議男生說，你還是要依照自己臉型去剪自己適合的，這要跟設計師溝通，再來就是抓頭髮，要怎麼抓設計師都會教你，剪頭髮、抓頭髮還有洗頭髮，很重要，早上真的要洗頭
杜菲：每天嗎？
Paul：平常要工作來不及，盡量就是清水洗一洗，把多餘的油脂清掉，不然你可能到晚上，那個味道，你的油垢味，我自己經驗是這樣子，我自己以前也有一兩天沒有洗頭，可是那個油垢味就開始起來。
杜菲：你怎麼發現自己有油垢味？
Paul：你可能在抓頭髮的時候，撥頭髮就大概知道怎麼會有一股油耗味，建議男生早上一定要沖個頭。
杜菲：男生跟女生的差別就是，為什麼叫臭男生、臭男生，是其來有自的，男生真的是比較容易臭，就是他們那個汗臭味是比較可怕的，今天因為我們的節目其實女生有比較多一點，那如果你今天是聽眾朋友是女生的話，你就要告訴你身邊的男性朋友或是男朋友，把我們今天這集節目給他聽，
這個很重要，跟觀感有關係，就是因為這樣所以你交不到女朋友，今天在教你怎麼樣交到女朋友，你要先打理好你自己，
長得普通沒有關係，你不用很帥，可是你要怎麼去打理你自己，讓女生覺得你很乾爽這個很重要，所以今天找一個很年輕的男生現身說法，你有沒有什麼要補充的？
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Paul：男生鬍子、鼻毛，像年輕男生都想要交女朋友，我有遇過男生朋友，那個鼻毛直接炸出來，我還是建議那個鼻毛要稍微修一下，鬍子一定要刮，這樣子看起來比較乾爽，整個就是乾乾淨淨，女生看起來比較舒服。
杜菲：對鬍子一定要刮，除非你是留那種很有型的鬍子，不然的話其實一般來說男生留鬍子，我都覺得不太好看，你留鬍子的話你要搭穿著，你有留鬍子，鬍子是屬於比較性格，那你就要搭你的穿著，你的穿著又搭不起來的話，我還是建議你把鬍子刮掉，反而衣服可以不用那麼的要求
Paul：而且年輕男生真的不建議留鬍子，因為年紀沒有到，但是就是盡量不要留，乾淨運動陽光這樣就好，我自己覺得該有的年紀就要有該有的形象。
杜菲：對，如果太年輕的男生留鬍子，會感覺很像流浪漢，都是走一個頹廢風這樣
Paul：身邊的朋友或長輩，都會覺得你為什麼留這樣子？很多問號，一定要刮乾淨，乾乾凈凈的看起來比較舒服。
杜菲：好，謝謝Paul的分享，就是鼻毛跟鬍子都很重要，那你覺得第三件事情一定要做什麼？
第三招:穿搭衣服
外型有了，但是就是剩衣服，衣服就代表這個人有沒有重視，比如說像我們去運動有運動穿的衣服、去工作有工作穿的衣服，約會有約會穿的衣服。
杜菲：你跟我們分享一下這三個你都怎麼穿？
Paul：運動的話，我覺得年輕男生可以穿NBA球衣，大家比較知道就是NBA那個Stephen Curry，他的那個籃球衣服搭內搭褲，這樣看起來就比較不會那麼怪。
杜菲：聽眾朋友們，如果你們想要知道說Paul的建議是怎麼樣穿搭的，就到我們官網上面的文章去看。那你約會你都是怎麼搭的？
Paul：年輕的男生可以，比如說牛仔風，比如說裡面是一件白T，外面可以搭一件牛仔外套，長褲的話可以正常那種寬褲，然後配休閒鞋，像是Convers那些，Nike Air Jordan One 都蠻搭的，年輕男生的穿法。
杜菲：就是要留年輕的樣子，就是陽光型男。長得普通沒有關係，可是你這樣會穿搭男生就很加分，我覺得現在蠻多大學生都已經很會穿搭了。
Paul：像大家如果不知道要穿什麼，牛仔真的很好穿搭。
杜菲：第四件事情，你覺得我們一定要做的是？
第四招:鍛鍊身材
Paul：很重要一定是運動、身材，大家一定都會看有腹肌的男生，或是前凸後翹女生，你要有衣服，衣服有了但身材大肚子真的很難看，大家都知道要身材，可是不知道要怎麼做，
我覺得不用害怕，第一個就是去健身房就對了，也不用怕被推銷還是怎麼樣，可以聽一些健身朋友的建議，再跟他們一起去做，這是要長期累積，我自己的經歷是不可能一個禮拜就達到你要的身材，可能要慢慢兩個禮拜才會有成果，有成果之後就很有動力一直練下去。
那我可以分享三個很重要的事情，第一個就是飲食，吃，很多人都很喜歡吃垃圾食物，可是這很現實，你只要吃垃圾食物就會胖，長期吃下來一定會胖，
第二個就是睡眠，很多人都很喜歡熬夜、看劇，我自己偶爾也會熬夜，但我自己會定個目標，就是十二點一定要睡覺，睡滿八個小時，
第三個就是伸展，因為運動都會肌肉緊繃，健身房也可以學到一些伸展，這三個只要做好，就可以往你想要的體態前進。
杜菲：我要補充一下，就是我有跟 Paul 去運動過，他真的是很厲害，就是他教我怎麼樣去健身，我們兩個認識也是蠻特別的，我以前有給其他的健身教練帶過，那時候 Paul 還很嫩，我們認識的時候他才21歲，但是因為他是懂得肌肉紋理、肌肉的原理，所以你是知道要怎麼施力的，
然後他教我很多，他跟我說，那時候我常常吃零食，他說姐，你不能常吃零食，你知道嗎，七分吃三分練，就是我做再多的運動，都不如我沒有好好吃東西來得重要，所以他那時候教我好多好多的那個健康飲食的觀念，
他有點太謙虛了，你應該要多說一點，怎麼搭配、什麼飲食，他對他自己非常的要求，包括他剛剛講的保養皮膚，然後又說了髮型，第三個是穿搭，第四個是健身，這個他都對他自己要求很高，所以他兩年內他就變成一個帥哥，
如果可以的話可以請 Paul 提供給我們前前後後的差別嗎？可以放在我們官網讓大家看一下，真的差很多！才可以證明說你今天講的東西是有說服力的。那普男要變成帥哥的第五件事情，我一定要做的是什麼？
第五招:上進學習
Paul：還有學習跟上進，什麼是學習跟上進？像健身也是一個學習，上課也是一個學習，就是你要讓自己保持一個
杜菲：你哪時候不是有跟我說，你在學校有修那個什麼兩性的什麼課？
Paul：兩性相處，要怎麼跟女生相處，然後還有就是你自己要做什麼事情，蠻重要的一個點就要讓自己對生活保持有好奇心，比如說我今天要去旅遊，這個我蠻喜歡的，可以跟女生分享說這個哪裡，我想去要不要一起去？
很簡單，也不用什麼想法，就是找到女生喜歡地方，一起去可以去拍照、去踩這個景點，要對很多事情保持好奇心。
杜菲：剛有說你很上進，我記得你那時候不是有來上過我的課嗎？你要不要分享一下，你上課學到了什麼？
Paul：我自己覺得就是你認真做一件事情會讓女生吸引，比如說你在運動或是你在工作，就是認真在做一件事情，那個專注度會讓女生吸引，
因為我自己以前有跟很多女生交流，她們就是覺得說，男生認真很棒，認真要怎麼定義？就是也不用太難，認真做一件事情就很帥了，健身也很帥、工作也很帥，我在組裝家具還是修理東西很帥，就是認真做一件事情就很帥。
杜菲：好，這邊補充一下，就是我認識很多女生，她們常常會抱怨、嫌棄，有的還到嫌棄，就說會覺得男朋友不夠上進，就是其實女生都是很愛學習的，你會去發現訪間有很多課程，女生真的都是高過於男生，女生大概7成、8成，男生就是那一兩成，
這邊也要告訴聽眾朋友們，如果想認識女生去上課就對了！這也是一個管道好不好，女生會受愛學習的男生有吸引力，她會覺得你怎麼會對這個有興趣，看你去上什麼樣的課，你怎麼會對這個有興趣，你們就會個共同的話題了，你就可以聊天聊起來了，所以不要去排斥上課，而且女生很在意共同成長這件事情。
杜菲：聽說你現在女朋友，是比你大對不對?
Paul：對
杜菲：女朋友大你幾歲？
Paul：大我6歲
杜菲：大你6歲，所以也大概差不多是30，那你現在是24
Paul：對
杜菲：下一集我就請Paul來分享姐弟戀，他怎麼追到的？因為他保養有成，還有健身有成，所以他就成功吸引到姐姐，我們就先跟聽眾朋友們說拜拜。
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