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到底什麼是愛自己?專家教你愛自己的六個方法? EP-39

女人過得好不好,看她的臉就知道了,這一次,我想要跟妳說如何愛自己。親愛的,妳要先照顧自己,心有餘力才可以去照顧別人!

這禮拜我和我的好姊妹Tina吃飯,我問她說,我的天啊,妳怎麼了?好憔悴喔!

她就說還不是因為帶孩子,疫情讓我好緊張,身邊的人不是確診就是被匡列,

我說,可是我都沒有喔!

她就說,妳怎麼還是過得爽爽的?

我說,妳怎麼說話的妳,是見不得我好是吧?

她就說,不是,從以前認識妳就好像不太需要為生活擔心,還可以常常得去喝下午茶,不像我整天忙家裡、忙老公、忙小孩團團轉,

我說我只是不像你這麼搞操煩而已!妳應該多愛你自己一點啦!不是要你不去愛老公、愛小孩,可是妳真的要多花一些時間在自己身上!

我問 Tina 說妳是不是常發脾氣?

她就說妳怎麼知道啊?我說我看你的臉就知道,

Tina 覺得我好神,怎麼看人都可以這麼準、這麼厲害,其實我發現她臉上有多一些皺紋,然後眉頭又常常深鎖,真的,一個女人過得好不好,看她的臉就知道了。

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讓女人年輕的秘訣「活到老、愛到老」

這集我想要跟妳說如何愛自己,很多人到50、60歲,都還是不知道怎麼去愛自己,有些媽媽為了照顧家庭和孩子,她把大把的時間都花在這些上面了,我不是說不要照顧家庭,而是妳有沒有好好的照顧妳自己的身心靈呢?

親愛的,妳要先照顧自己,心有餘力才可以去照顧別人!你每天在跟孩子說,你好棒喔、你做得真好

那妳有告訴妳自己,媽媽~妳好棒嗎?妳當一個媽媽,妳已經做得很好了。

去培養一個新的愛好和興趣,請妳要記得休息和放鬆,

因為當你一直透支,妳的心裡會覺得很疲勞很疲勞,就會讓妳覺得很焦慮、很緊張,妳總是覺得時間好像都不夠用,這時候妳反而應該要慢下來,去聽聽妳自己的內心,到底想要告訴妳什麼。

我常常在睡覺前,就平躺在床上,然後什麼事也不想,就算發呆也好,就是不要東想西想的,想一些杞人憂天的事情,事情都還沒有發生,就不要自己嚇自己了!我知道這不太容易,因為這些通通都需要練習,我以前也會很焦慮,想著想著我想到磨牙,磨牙磨到早上起來嘴就好酸,最後來就發現說,不能夠再這樣繼續下去了。

別人看我好像都輕輕鬆鬆,其實我都是一直不斷的在練習,真的,專家沒有什麼,你就練就對了,練久了你也可以變成專家。

妳必須很努力,才能夠看起來毫不費力

所以我也不是天生就這麼厲害的。很多人都不知道,包括我的媽媽也都不知道,我以前問過她,我說媽,妳覺得我是一個控制慾很強的人嗎?她跟我說不會,連我自己媽媽都看不出來,因為其實我是隱性的,我沒有那麼顯性,隱性的控制狂我自己很清楚,

所以很多人都不知道,我會操控很多的人事物,都在我理想的方向去發展。我以前還很驕傲說,我可以預期80%是我能夠掌控的,照我的理想方向去發展的,剩下的20%就看那個臨場反應,還有隨機應變,所以根本就接近100%的控制狂了,搞得我身邊的人壓力都很大,我自己還不知道,

一直到我去年還是前年,我在醫院檢查出來癌症零期,因為我發現很早,所以我很快就開刀就拿掉了,那這個事件也讓我意識到,其實原來我對我自己很不好,我以為對自己很好,其實我對自己很不好,我吃好、穿好、用好,可是其實這些都不算是真正的愛自己。

我對我的工作很要求,我希望可以幫助每一個個案,我對我的家人也完全的滿足,可是我用盡力氣都在別人身上,卻忘記了自己,

自從創業之後,我都沒有在放鬆,也沒有什麼休息,我的身體長期的太疲累了,然後我的心理沒有得到滋養,所以我的身體就跟我抗議,用癌症來提醒我,你應該放下了、你應該放鬆、你應該要休息了,所以我才學會慢下來,我去體驗什麼叫活在當下,

原來愛自己就是要把主導權拿回來,我漸漸的把生活重心,從別人移到了自己身上。

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吃好穿好還是好空虛 愛自己的六個方法

那到底什麼是愛自己?能買自己喜歡、吃頓好的、做自己想做的事情,那這樣就是愛自己了嗎?如果是這樣,那為什麼有時候買了自己想要的東西、吃了一頓大餐,過沒多久還是覺得不快樂呢?那什麼才是愛自己呢?為什麼我們要愛自己?

所謂的愛自己,是妳要去重視妳自己內心真正的感受

練習愛自己的第一個方法,就是停止負面的去批評你自己

我不夠好、我不值得、我不配,我什麼事都做得不好,這些太強烈的自我否定和負面情緒都停止吧,因為你正在用一個很殘忍的方式去攻擊你自己

我們每一個人都不是完美的人,我們每個人其實都會做錯事,我也是,那事情已經造成了,就只能夠下次不要再重蹈覆轍,如果還有下次,可以怎麼做得更好呢?因為妳如果繼續的去批評妳自己,其實對現在的狀況一點幫助也沒有,還不如花些時間想想,若遇到下次的狀況,應該怎麼做可以更好呢?

練習愛自己的第二個方法,就是妳要學會對妳自己好

不論妳是去吃大餐,還是去買妳自己喜歡的東西,都不要忘了,獎勵妳自己從來都不需要什麼很刻意又很正當的理由,但是要適可而止就是了,不要去過度的消費,

你可以每個月拿出你收入的10%,去買你自己喜歡的東西,像我自己,我就買了iPhone 13,一支要36400元,我是到101去買的,還可以分12期0利率,平均1個月有才花三千多,負擔也不會很重,我又可以享受到很高質感的手機,而且iPhone在二手市場價錢還是很好的,對我來說這個既是享受到,也算是一筆還不錯的投資。

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練習愛自己的第三個方法,就是妳要正視妳自己的感受

練習和妳自己對話,妳要聽聽妳內心到底想要跟妳說什麼?

可以在家裡面對著鏡子去做練習,然後你從鏡子裡面看到妳自己,花點時間看看妳自己的臉,看看妳自己的身體,看看妳自己的表情,然後妳對著鏡子裡面的自己說說話,我愛妳、妳好棒喔、妳做得很好,妳真的已經很好了,不要這麼苛刻妳自己,妳要多抱抱妳自己、妳要多肯定妳自己。

練習愛自己的第四個方法,就是妳要在固定的時間,去享受妳自己喜歡的事情,

妳去學插花、去學畫畫、或是妳可以去運動,我覺得衝浪也不錯,我最近也在考慮衝浪,可是我又很怕水,我現在還在考慮,

那我最近要做一個運動就是跳床,我幾乎每個禮拜六我會去跳床,跳床很累,跳床是一個很喘的運動,我覺得說,跳床可以訓練我們的這個心肺 ,心臟突然之間很喘,你會因為心臟跳得很快,雖然說很不舒服,其實任何事情,我覺得任何事情,初期在做改變的時候,真的都不太舒服,因為我們要離開我的舒適圈,然後我去跳床我就覺得好喘好喘好累喔,可是做完我覺得感覺很好,運動會散出多巴胺,會讓人心情很愉快的,

所以我覺得,到了我們這個年紀,我已經40多歲了,真的要運動,然後可以讓自己心情變得比較好,有運動的有差,壓力也不會這麼大,不管是什麼樣的運動,怎樣的興趣,只要是妳喜歡的,妳就安排一個固定的時間給妳自己,這段時間就是屬於妳的,不是老公也不是小孩,妳就是要捨得花時間安排在自己身上,如果妳的生活重心總是在別人身上,那妳就沒有了妳自己了

一開始,妳可能還能忍,但我跟妳說,時間久了妳就會很憔悴、會很想發脾氣,然後妳會有些怨恨,妳身邊的人也會感受到妳這些怨恨,老公和小孩只會覺得你莫名其妙,會對妳生氣,這樣子就會產生一個惡性循環的,妳是不是會覺得說,我很多時間,在家庭、在老公、在小孩身上,可是就完全得不到他們的感謝和回報。

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親愛的,妳真的做得太多了,媽媽,這時候妳應該要把重心回到妳自己身上,好好照顧妳自己的身心靈,就不會有這些怨氣了,也不會有這些惡性循環,

有些媽媽的情緒都會大爆炸,吼老公、吼小孩,雖然有的時候他們真的蠻欠罵的,可是在我諮詢這麼多的婚姻,很多的根本問題,其實是媽媽們愛自己太少了,她把愛都給老公和小孩,不是先給自己,所以你的情緒才會大爆炸。

練習愛自己的第五個方法就是斷捨離

超過兩年如果用不到的東西就扔了吧,
超過兩年衣服都沒有穿也丟了吧,

像我的東西都還很新,我會拿去跳蚤店賣掉或者是上網賣掉,或者送人,家裡面多出一些空間,看起來就很清爽,還有生活上也要斷捨離,尤其是壞習慣,比如抽煙、喝酒、還有熬夜,熬夜很傷女生皮膚。

練習愛自己的第六個方法,就是找人聊天

沒有錯,你沒有聽錯,就是找人聊天,聽起來是不是覺得很奇怪?這不是一個很稀鬆平常的事情嗎?我跟朋友可以聊,我跟鄰居也可以聊,我在家長會跟那些媽媽們也都能夠聊天,可是我講的不是隨便的聊天,

而是你身邊有沒有良師益友,他可以接住你的情緒,然後站在中間者的立場,去替妳分析問題,幫助你在身心靈都得到提升的這種朋友,

如果有,你很幸運耶,請你不要跟他斷聯,一定要跟他保持一個很長期的友善關係,因為這樣的人實在是太少了~那如果沒有也沒有關係,你可以去找心理師諮詢師,讓他們來接住你的情緒,去擴展你的人生,


我常說,人生當中一定要認識三師,哪三師呢?

醫師、律師和心理師,一定一定要跟這3師當好朋友,因為這些人你平常都用不到,但等到你有需要,就會非常好用,

愛自己可以幫助自己得到身心靈平衡,對自己、對家庭都會有很大的幫助,親子關係也可以有所改善,甚至可以提升家庭和婚姻的滿意度。

很多人不知道怎麼愛自己,因為從小到大沒有受過訓練,今天就教你6個方法,你每天做一個就好了,一個禮拜你就做了6天了,剩下那一天,你就好好愛老公、帶小孩,讓這個愛自己的練習變成一個很好的好習慣喔!

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