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背叛

遭遇到背叛之後,如何重建信任對方的七個步驟?

對背叛你的人誠實是非常困難的。你已經對那個讓你失望的人感到脆弱,並且透露更多關於你自己或你的情緒狀態似乎是不可能的;但是,如果您想修復與此人的關係,則必須冒險並向他敞開心扉。

1. 對情況進行評估

在對方背叛了你之後,重建信任之前,你應該首先問問自己,這段關係是否對你足夠重要到需要挽回的程度。

  • 問問自己:
    • 「這是這個人第一次背叛嗎?」
    • 「即使他/她從現在起做的一切都很完美,我真的能再次信任這個人嗎?」
    • 「我能原諒他/她嗎?」
    • 「我和這個人的關係重要到足以去爭取嗎?」
  • 根據對方實際作為做上評估。在幾星期到幾個月後,你就應該能夠注意到對方的誠信的跡象了。如果不存在這樣的跡象,或者有跡象表明對方可能會再次背叛你,那就放手吧。

2. 表達你的憤怒

[4]讓背叛你的人知道你受的傷害有多麼深。你可以哭泣、尖叫和大叫。

  • 更重要的是,你需要告訴對方到底是什麼傷害了你,以及你需要對方做什麼才能再次信任那個人。
  • 發泄後,就放下吧。一旦你將對方的背叛公開且對方承認錯誤,你就需要讓它過去。不要在未來還對此爭論不休,特別是當對方竭盡所能去彌補之後。

3. 調整期望值

[5]沒有人是完美的。人類都是軟弱、罪惡且有缺陷的。即使對方從來沒有想要傷害或是從來沒有想再次傷害你,對方也不可能滿足你所有的需要。

  • 一旦你理解你不應該要求完美之後,你就可以更好地了解你到底可以給與對方多大程度的信任。
  • 這裡的目標是現實的,但是,不要讓你自己徹底失敗。你得知道每個人都會跌倒,但不要讓任何人存有去傷害你的僥倖心理或頻繁地故意忽視你。

延伸閱讀 : 婚姻諮詢師與你防守婚姻的最後八道防線

4. 表達需求

告訴傷害你的人你需要他或她做些什麼,才能重建你對他/她的信任。

  • 要實際和現實。例如,如果你的伴侶不忠,而你卻要求他/她斷絕與朋友的所有聯繫,這就是不公平的。更好的方法是去討論如何才能證明他/她能讓你足夠信任,伴侶可能需要給你比以前更多的關注,但這並不代表要讓他/她孤立於社會。

5. 給予和接受愛

你必須願意接受和愛背叛了你的人,反之,你也需要接受那個人給你的愛。

  • 問問自己你為什麼想要重建對背叛者的信任。如果你是出於愛這樣做的,那麼你是在正確的道路上前進。如果你因為某種意念或企圖,那麼你需要反思這段關係了。
  • 當對方試圖向你表白時,請相信這個行為是真誠的。不要去懷疑一個看起來很真實的行動。你要試著相信對方。放過對方也是放過自己。

6. 承認自己的錯誤和責任

你得知道你自己也不完美,可能你也在一定程度上導致了對方的背叛。這並非是去原諒一次背叛,而是通過承認自己的缺點,你可以與伴侶一起從整體上去加強你們的關係。

  • 比如,如果你發現你的配偶在網上有外遇或者看色情光碟,你得想想是否是你忽視了他/她的身體、性、精神、心理、情感方面的需求。

7. 別著急,慢慢來。不要太急躁

畢竟,你可以重建其對某人的信任的唯一方式就是誠實地面對自己的感情。如果你不能對自己誠實,你也將無法相信別人會對你誠實。

  • 此外,如果對方強迫你,在你還沒有準備好時,就去信任他/她,對方可能並不是真心實意地想要重建信任。

具體情況

  1. 無論你的不忠是什麼程度,在欺騙配偶後重建信任,將是你可能面臨的最嚴峻的挑戰之一。

  • 為了開始這一過程,你需要對你的配偶完全誠實,並為你所做的事承擔責任。你也需要和對方徹底解決好所有事情。
  • 耐心和堅持。在外遇後重建信任,需要花很長時間。
  1. 學會再次信任欺騙了你的配偶。如果你被你的丈夫或妻子欺騙了,而你打算重建信任,那麼你應該考慮一些事情。

  • 你需要與諮詢師討論具體分析,是否要再次信任你的伴侶,一旦你決定信任,你需要讓這次欺騙留在過去。
  1. 學會如何在對你來說很重要的人背叛你之後,重建對對方的信任。外遇並不是唯一一種夫婦之間可能遇到的背叛問題。因為如果對方是以另一種方式來欺騙或傷害你,你會就得再次學習如何去信任你的配偶。
  • 再次信任你的另一半的其中一部分,是學習如何相信自己和自己的生活。你還需要學會如何去原諒,要有耐心,要心存感激。
  1. 尋找方法來重建你對另一半的信任。如前所述,外遇不是唯一一種背叛的類型。例如,許多人在被背叛之後,可能會發現自己處於一個不得不對伴侶重建信任的境地之中。
  • 你需要與你的另一半對話,但是你也需要用行動表明你願意修補這段關係。
  • 準備好面對未來的潛在困難,且要有耐心、有毅力。

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參考資料來源 : 
https://zh.wikihow.com/

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