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幸福婚姻

婚姻幸福的十個秘訣是甚麼?

杜菲老師說:「維持婚姻最好的秘訣是: 在婚姻裡獨立並過著單身的生活。」很多時候你/妳都要把自己當作只有你/妳一個人,可以自己找事做,不斷培養興趣,讓伴侶覺得你/妳總有新鮮感,不去過度依賴對方,就不會一直想控制對方,因為控制的生活都會讓人感到窒息,就像小時候爸爸媽媽管太多,我們也會感覺像被監視著而感到失去自由,只想逃離爸媽的掌控,這也是為什麼結過婚的人會羨慕沒結婚的人?! 在生活上很大的差別是有沒有自由?自由並不是放任,而是我們懂得尊重對方想過甚麼樣的生活?

一段長久穩定的感情 都需要讓彼此感到相處舒服和自在


無論你們結婚多年還是剛剛結婚,都可以請教專家:伴侶彼此之間,可以多做些什麼,讓這段婚姻可以更幸福?以下是麥傑克團隊的十項建議:

1.即使是幸福的夫妻也會吵架

  沒有婚姻是永遠幸福的!如同心理學家埃麗卡·麥格雷戈 (Erica MacGregor) 說:「就像所有關係一樣,也有起起落落的時候。」心理學家埃麗卡也提到,當你們吵架時,若是幸福的婚姻,伴侶會互相傾聽,也會試著去了解彼此爭論的點在哪,並進行良善的溝通。家庭和夫妻治療師朱莉安娜·莫里斯博士也曾說:事實上,與她共事過的一些最幸福的夫妻都曾“經歷這個艱難時期”。因此,如果你和你的配偶有時會爭吵,或者正在艱困的狀態,不一定意味著你的婚姻不幸福。事實上,這都是很正常的現象!每對夫妻都會經歷的磨合過程。

2.專注在彼此的優點上

  過去,可能不會那麼容易看到伴侶的一些缺點,但現在,有時你會開始討厭你的伴侶。LMSW 的艾倫查特( Ellen Chute) 說:「想要擁有幸福的婚姻,必須坦然接受伴侶的優點和缺點,並能夠設定符合實際的期望,讓對方可以順利達到目標。」例如,你擅長管理數字,就不要因為因為錢而生氣。相反地,做自己拿手的,去試著掌管家計。如果伴侶擅長做飯,可以讓伴侶負責家裡的三餐。

       「每天利用我們的優勢,去產生更大的幸福感!」蘇珊·皮萊吉·帕維爾斯基 (Suzann Pileggi Pawelski) 與丈夫詹姆斯·帕維爾斯基 (James Pawelski) 博士合著《快樂在一起》的書中提到:「當我們幫助我們的伴侶發揮他們的優勢時,會讓彼此的親密關係更好!」

3.不要指望你的伴侶完整你

  傑里·馬奎爾是一個電影角色,他曾對女主角說:「你完整了我!」這段話時,當然不可否認是相當浪漫的一句話,但在現實世界中並不可行。依據 Pawelski 的說法,如果你依靠配偶來滿足你,反而會變成過度依賴的關係。相反地,健康關係的夫妻應該是「互補」的,而不是要去「完整」彼此。若不要產生過度的依賴感,一定要培養自己的興趣,並且可以試著和朋出去或計劃些什麼,而不是每天等著你的伴侶去填補你的人生空白處!

延伸閱讀:  王瞳艾成婚姻危機也是很多夫妻的婚姻翻版 聊夫妻關係經營之道EP-03

4.維持一起做事、一起開心

  帕維爾斯基(Pawelski )說過,雖然盡量不要過度依賴你的伴侶,是維持幸福的婚姻,一個很重要的關鍵!但是,可以透過某些共同興趣或事情,為彼此的關係注入新的火花,比如:一起上烹飪課、一起上網球課,一起玩樂,就可以讓伴侶一起成長!莫里斯說:「幸福的夫妻會對彼此的生活充滿熱情,無論是對旅行的熱愛,或是擁有共同組建家庭的强烈期望,還是對共同事業的奉獻,這些都會加強他們的親密關係」。

5.被配偶深深吸引

 你擁有自由去決定、認定你的伴侶是否很迷人?「是否對配偶有其吸引力存在,是我們在整個婚姻內,最能掌控的的事情。」是生活教練、電臺主持人,也是《解脫:釋放你的勇氣和思緒來解決你的失敗婚姻》一書的作者-桑尼.麥卡米蘭(Sunny McMillan)建議練習「吸引力思維」。她說,要做到這一點,請先關注最感興趣的內容,例如:他們養育孩子的方式(不一定是生理)。根據查特(Chute)的說法,「幸福的婚姻是建立在一種情感聯繫的基礎上,而且內在的吸引力遠比外表更多。」

6.帶給彼此歡笑

  現代的生活存在著各種壓力,所以如果你能找到輕鬆的相處方式,對自己也會有所幫助。莫里斯說:「通常當一對夫婦有幽默感時,這意味著他們為彼此著想!」她建議夫妻無論在好或壞的狀態下,都能為彼此找到笑聲,相處起來也會比較輕鬆。無論是通過一些笑話、一條愚蠢的簡訊,甚至是彼此最喜歡的喜劇,讓笑聲跟你的伴侶串聯起來,以建立更深厚的感情。

7.善待彼此並互相幫助

  麥格雷戈(MacGregor)說:「尊重和理解你的伴侶是非常重要的!」「如果你批評和挑剔你的伴侶,通常只會帶來怨恨…。」所以為了保持婚姻幸福,不要在你情緒激動的時候講氣話。例如,不要說:「你真是個懶鬼!你從來不幫忙收拾碗筷。」 相反,可以試著這樣說:「因為我做了晚餐,如果你今晚能幫忙洗碗,我會非常開心!」這聽起來就不一樣了吧?

8.用心參與對方的每件好事

  帕維爾斯基(Pawelski ) 說:「我們大多數人都知道,在困難時期,陪伴是很重要的!」但是,她也提到,認同美好時光也是同樣重要的!因為通常好事比壞事發生得更頻繁,但夫妻經常錯過這些聯繫感情的機會。所以,下次當你的配偶分享一些好東西的時候,比如來自他們老闆的讚美時,記得立即停止你正在做的事情,並且全神貫注聽對方說,讓彼此在婚姻中擁有更多這種幸福的時刻!

9.互相欣賞你的配偶

  當你一直和某人相處在一起時,很容易認為他們是理所當然的!但根據麥格雷戈(MacGregor)的說法,我們應該每天說出自己心中的感激,無論是任何事情、任何方面!麥格雷戈(MacGregor)說:「我們每個人都會希望我們做的事情得到對方的讚賞和鼓勵!」例如,如果你的另一半早上幫你泡咖啡,可以告訴他們:因為這杯咖啡,你每一天是帶著微笑開始的!麥格雷戈(MacGregor)也說:「如果我們覺得自己不受到欣賞,覺得對方不重視你,可能會因為抱怨,讓兩人關係變得越來越疏遠…。」

10.接受並期待成長與改變

  帕維爾斯基(Pawelski )認為,想要在婚姻中得到真正幸福,夫妻必須願意一同成長!並說:「我們的需求一直在變化,人也在成長,關係也在發展,可能我們今天需要的,不一定是未來幾年後所需要的。」 莫里斯也同意:「我們和伴侶的關係就像是在跳著雙人舞,互相配合著一進一退,也是相當重要的事情!」在成功的婚姻中,每個人都希望可以互相支持,也就有機會成為更好的人,更意味著作可以跟自己的伴侶一同成長,是多麼幸福的一件事!

延伸閱讀: 當婚姻裡的五個狀態,警訊告訴你應該需要婚姻諮詢了

參考於 Sara Stillman Berger(2019).The Secret to Having a Happy Marriage.

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